おおしたともゆきのトライ＆エラー
腰がいたいのです・・・
2017年04月08日
こんにちは！
有限会社リハネット、代表の大下智行です！
実は先週の土曜日あたりから、腰がいたいです。
無理な運動をしたわけでも、変な姿勢で寝たわけでもないのです。
おそらく、長時間同じ姿勢でいたせいか。
車に乗りっぱなし、ということもあったので。 一度痛くなったら、なかなか治りません！
そもそも、自分の家のベッドが体に合っていない気がします。
やわらかい布団が良いとは限りません。 骨盤が後傾している状態（車で運転している時はだいたい後傾していますよ）で、筋肉が固くなってしまっているので、姿勢を起こそうとしたり、歩くだけでも腰に痛みが走ります。
やわらかい布団だと、この腰の状態が包み込まれて、後傾した状態でさらに長時間同じ姿勢を保ってしまうので、良くないのです。
逆に、ヨガマットなどの上に寝て、強制的に骨盤の前傾状態をつくった方が、ましになります。タオルを腰の下に挟むのが一番効果がある気がします。
せっかくピラティスを習っているので、自主的に腰痛を改善できないかやってみました。
骨盤を動かすことを意識して、リラックスしながら重力に任せて骨盤の前傾をつくるイメージで体操したら、歩けるくらいにましになりました！
やはり、きっかけをもってピラティスなどの習慣に触れるのは、大切なことです！
体の構造とか、癖とか、メカニズムとか、学んでいたからこそセルフケアできたんだと思います。
いつでも、毎週月曜日、教室をしていますから、興味のある方は声かけてくださいね！
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Posted by おおしたともゆきのトライ＆エラー
